uda i

[...] mi na dobrym miesniu czekam na porade pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis [...]

[...] Wzrost: 169cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 90cm (na wydechu, wysokość pępka) Obwód klatki piersiowej: 91cm ( na wydechu na wysokość sutków zaraz pod pachami) Obwód uda: 80cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie od kwietnia do września, jazda na rowerze górskim 3-4 razy w tygodniu , trasy 70-100km [...]

[...] zaproponwac jakies suplementy??? Pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie siłka lub areoby [...]

[...] 5g oliwy z oliwek - 2 omegi 3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19,5 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem ile ale jest ok Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64-65 Obwód łydki: mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% cel 13% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka [...]

[...] 63 kg, przypominam że po ćwiczeniach było miniej:) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 169 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: .... Obwód łydki: .... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: ... [...]

[...] kurczak różnie robiony ale zazwyczaj z surówkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,65% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka - 4 treningi w [...]

[...] 4 treningi siłowe w tygodniu i 3/4 razy biegam po 30 min) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła(cały czas w ruchu na przerwach) Prace wykonywane w domu (rozpalanie w [...]

[...] dużo i często, żeby ta masa rosła. Dodatkowo pije Gain bolic 6000 rano, przed i po treningu oraz TCM POWDER ( 6 tygodni i 4 tygodnie przerwy). Proszę o poradę i wskazówki co poprawić. Jeżeli czegoś nie napisałem a co jest istotne, pisać a uzupełnię braki.(jeżeli będzie potrzeba to wrzucę jakieś zdj(jak mi się uda)) Wiek:18 Waga: 74kg Wzrost: 187

Pozwoliłem sobie zacząć nowy wątek gdyż jestem zainteresowany dyskusją rozpoczętą w wątku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85107 Może uda nam się stwożyć zestaw ćwiczeń z obciążeniem nóg nie powodujących kontuzji. Co powiecie na używanie obciążników 1-1,5 kg na nogę w następujących aspektach treningu: - praca nóg, według mnie ułatwi to [...]

[...] problemów ze zrobieniem dzieci w przyszłośći Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: < 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: ~ 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: kilkanaście miesięcy Ilość spożywanego białka: ~ 1.5 - 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~ 4 - 5 Ilość spożywanych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87.8 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.21% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + planuje crossfit Odżywianie : dieta Cel : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga :77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

[...] mety raazak. Szoty dwa razy w tygodniu po 100mg/1ml. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,0 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0 Opis przebytych [...]

[...] deka i ile wcześniej zacząć brać przed winem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82-85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: W sumie koło 8 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: W trakcie układania diety więc nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] jaki od paru lat mam na sobie :) Zaczniemy od ankiety :) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 109 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 119 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 109 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Odżywianie : mam słabość do słodyczy/przekąsek/czipsów Cel : redukcja wagi do 90/80kg, zniknięcie brzucha "piwnego" [...]

[...] domowego, jestem osobą początkująca i korzystam z 3 treningów. Zacznę od tego ze waga wynosi okolo 83.5kg wzrost 180cm wiek 28 lat. Obwód pasa 98cm Obwód bioder 102cm Obwód uda 55cm Obwód ramienia 34cm Jezeli chodzi o moj problem to obtluszczony brzuch i po prostu oponka na brzuchu. Niestety problememem sa tez obtluszczone piersi. Reszta ciala w [...]

[...] itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym wreszcie zabrać się za siebie ale wiem, że bez odpowiedniego żywienia mi się nie uda. Dodatkowo, jeśli ktoś jest w stanie doradzić konkretny sposób pływania, tj. programy, techniki, w jaki sposób najlepiej pływać, aby dawało to najlepszy efekt - byłbym [...]

[...] pytań" więc postanowiłem spróbować ;) Odkopałem mój stary wątek (co prawda z 2020 roku) gdzie pisałem o tym, że ważę 65kg i chciałbym przytyć do 70kg. Niestety, plan się udał, aż nadto ponieważ aktualnie ważę 78-79kg. Czuję się z tym źle, ponieważ całe życie byłem chudy, nie zmieniłem swojej diety (cały czas się odżywiałem tak samo) i nagle [...]

[...] chleba razowego siłownia/ćwiczenia 5. serek wiejski Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 63 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła sporo marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w [...]